A partir de la montagneAMP, inspirez et levez les bras au ciel
A l’expiration, écartez les jambes de chaque côté au-delà de la largeur des hanches et pieds tournés vers l’extérieur
Inspirez, étirez-vous puis sur l’expiration penchez le buste vers l’avant jusqu’à que vos mains se posent au sol, dos long.
Puis fléchissez les jambes et ensuite pliez le genou droit, toujours mains en contact avec le sol tout en allongeant la jambe gauche pied flex
Inspirez et transférez le poids du corps au centre
A votre prochaine expiration, tendez les jambes.
Ensuite poussez les pieds dans le sol afin de remonter en position debout jambes écartées puis rapprochez les pieds largeur bassin pour revenir dans la montagne.
Observez les sensations présentes
Répétez de l’autre côté