LE YOGA
Libérez-vous de vos douleurs et vivez pleinement avec des séances de yoga
Une séance de yoga c’est quoi ?
Une séance de yoga comprend généralement plusieurs étapes. Chacune vise à équilibrer les aspects physiques, énergétiques, psychologiques et spirituels. C’est un peu comme faire un voyage intérieur dans les vastes contrées de votre corps et de votre esprit.
Tout d’abord vous déposerez vos bagages à l’entrée (soucis, tensions, etc.) afin d’être pleinement disponible à votre séance. C’est ce qu’on appelle en yoga la centration. Vous allez amener votre attention sur vos ressentis physiques, émotionnels, psychologiques. Puis vous prendrez conscience de votre respiration (longueur, profondeur, fluidité). Je vous guide, aucune inquiétude à avoir !
Une fois prêt.e à explorer les sentiers de votre être, vous arrivez alors à l’étape de l’échauffement. Il s’agit de préparez en douceur chacune des parties de votre corps à la pratique des postures. Quant à votre mental vous le préparez à pratiquer sans jugement et dans la bienveillance.
Vous arriverez alors au cœur de la séance, c’est à dire à la pratique de postures. Des postures soigneusement choisies afin de répondre à vos besoins. Ceux du moment et qui sont modulables à l’infini. Votre mission pendant toute la pratique ? Avant tout, rester connecter à vos mouvements, vos ressentis, votre respiration ! Bref, veillez à ce que le mental reste dans le moment présent.
Pour conclure, vous vous installerez dans une position confortable afin de laisser votre corps et votre mental se détendre complètement. Et ainsi vous pourrez explorez et découvrir votre état d’unité, celui où règne naturellement à l’intérieur de vous, le calme et la paix intérieure.
Voilà en quelques mots le déroulé d’une séance dite “classique”. Cependant, vous pouvez être dans l’impossibilité de pratiquer les postures ou tout simplement de bouger. Là aussi, restez serein.e, des séances adaptées existent dans ce cas précis.
Les bienfaits d’une séance de yoga
- Gestion du stress : Le yoga, efficace pour la gestion du stress, favorise la relaxation physique et mentale. En conséquence, il améliore le sommeil, diminue l’anxiété et renforce la résistance au stress.
- Amélioration de la concentration : Grâce à une pratique régulière, le yoga contribue à améliorer la concentration, la mémoire et la gestion des tâches quotidiennes.
- Développement personnel : Le yoga permet d’explorer les ressources intérieures. De même qu’il vous emmène découvrir votre potentiel individuel. Et il favorise ainsi un développement personnel harmonieux.
- Gestion des émotions : Le yoga aide à la gestion des émotions négatives telles que la colère, la peur ou la tristesse. Au gré de la pratique des postures, des techniques de respiration et de méditation, elle se transforme. Vous renouez alors petit à petit au calme qui règne naturellement en vous.
- Amélioration du bien-être physique : entre autre grâce à la détente musculaire, la régulation du système respiratoire, la stimulation du système immunitaire et la réduction de la douleur.
- Préparation mentale : Le yoga peut être utilisé comme un outil de préparation mentale pour les événements importants tels que les compétitions sportives, les examens ou les entretiens d’embauche. Il favorise la clarté mentale et la gestion du stress…
Comment se déroule une séance de yoga ?
Chaque séance de yoga se compose de différentes étapes qui vont venir détendre votre corps par des mouvements doux et votre esprit grâce au relâchement du corps.
Pendant toute la séance je reste à l’écoute de vos ressentis. Dans un climat de confiance et de sécurité, nous pourrons échanger sur vos prises de conscience durant la séance.
Comment me contacter
Adresse
