J’espère que vous avez bien profité des bonnes choses pendant les fêtes. Mais si vous êtes dans le même cas que moi, en ce début d’année mon système digestif me demande de me mettre un peu au vert :-)).

Je vous partage donc ici mon plan détox à appliquer après les fêtes. Il me permet de retrouver énergie et d’éliminer les toxines accumulées.

 

Plan détox et hygiène de vie

Notez que l’organe qui souffre en premier lieu des excès alimentaires est le foie. Cela peut se manifester par des maux de tête, des éruptions cutanés ou bien encore de la fatigue. Afin de nettoyer le corps adopter une nourriture saine semble évident. Voici quelques pistes à explorer :

• Privilégier les aliments riches en fibres tels que les légumes et les fruits, crus ou cuits, qui favorisent le drainage du foie en douceur.
• De même une hydratation suffisante permettra au corps d’éliminer les toxines accumulées. 
• Préférez aussi les viandes maigres, les poissons… et plutôt cuits à la vapeur ou grillés sans matière grasse

 

Plan détox sur le tapis

La pratique de techniques de respiration, de postures spécifiques ou de méditation que nous offrent le yoga, vous permettront d’éliminer les toxines aussi bien physiques que mentales. En ce qui concerne les techniques de respiration je vous propose de pratiquer Kapalabhati (la respiration du nettoyage du crâne) ou Nadi Shodana (la respiration alternée). Au niveau des postures de yoga, je vous suggère de pratiquer la salutation au soleil, les postures en torsion ainsi que la posture des jambes au mur.  

Exemple de séance détox qui stimule le système digestif, :

• Kapalabhati ou Nadi Shodana
• salutation au soleil : montagne, 1/2 chien, fente basse, planche, cobra, chien tête en bas, 1/2 chien, montagne
• guerrier II
• chaise en torsion
• torsion assise
• jambe au mur

 

Et vous quel est votre plan détox après les fêtes ? Laissez-moi un commentaire ! Je me ferai un plaisir de vous lire 😉

Namasté ?