Le diamant ou Vajrasana

Le diamant ou Vajrasana

 

La posture du diamant ou Vajrasana permet de se connecter à sa nature profonde.

 

 

Idéale à pratiquer pour la méditation ou encore lors des exercices de respiration. Posture qui facilite la digestion, renforce les muscles dorsaux et étire les quadriceps et les muscles fléchisseurs des hanches.

 

Pour aller dans la posture du diamant ou Vajrasana

 

 

 

Variante 1 : disposez un bloc ou deux sous les fessiers ou bien plaid roulé dans le pli des genoux si tensions au niveau des genoux ou pour expérimenter votre posture et vos ressentis

Variante 2 : orteils crochetés au sol, buste penché vers l’avant mains posées sur un bloc pour étirer la chaîne musculaire arrière

Précautions et contre-indications

  • Blessures aux genoux et aux chevilles
  • Blessures aux hanches

 

 

Allez dans la posture de la table

Reculez et posez les fessiers sur vos talons ou bien sur les blocs, pieds alignés aux hanches

Poussez les petits os des fesses dans le sol ou le bloc et le dessus de la tête vers le plafond.

Le dos long, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale menton légèrement rentré.

Les épaules restent loin des oreilles et les omoplates sont rapprochées entre elles.

Vous pouvez également disposer un bloc entre les jambes afin de garder l’écart bassin
Respirer profondément et relâchez-vous dans la posture

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