Si vous ne deviez en retenir qu’une, ça serait bien celle-là, car c’est la respiration en yoga la plus connue. Elle associe la respiration abdominale, thoracique et claviculaire. Vous inspirez de bas en haut (ventre, côtes, clavicules) et même chose pour l’expiration ou inversement (de haut en bas).

 

Vous pouvez réduire votre stress, améliorez votre sommeil, calmer votre esprit et tout ça en seulement 15 minutes ! Alors n’hésitez plus ! Pratiquez !

 

Si vous souhaitez relâcher plus profondément alors pratiquez une trentaine de minutes !