Pour aller dans la posture du triangle
Installez-vous dans la posture de la montagne
Inspirez et faites un grand pas vers l'arrière avec la jambe gauche
Disposez le pied droit à 90° et le pied gauche légèrement rentré vers l'intérieur
Poussez les pieds dans le sol pour activer les quadriceps et pivotez le bassin
Inspirez, levez les bras à la hauteur des épaules
A l'expire, basculez le bassin vers l'arrière et étirez le buste vers l'avant
Pivotez le bras gauche vers le ciel et le bras droit vers le sol, gardez la poitrine ouverte
Si vous le souhaitez, tournez la tête en direction du ciel
Pour sortir de la posture du triangle
Inspirez et imaginez que quelqu'un vous tire la main gauche vers le ciel et ramenez le buste dans l'axe
Expirez et disposez les bras le long du corps
Pivotez le bassin vers la jambe droite puis sur une inspiration poussez le pied gauche dans le sol et revenez dans la posture de la montagne
Prenez le temps d'observer vos ressentis physiques, énergétiques et psychologiques
Répétez de l'autre côté
Version 1 : triangle main en appui sur une chaise Version 2 : triangle jambes tendues sans la chaise
- Scoliose : veiller à l’alignement de la colonne vertébrale
- Blessures ou inflammations des genoux, du sacro-iliaque, du bassin, des épaules et du cou
- Hypertension ou problèmes cardiaques : rester moins longtemps dans la posture
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