La posture de l’angle latéral

La posture de l’angle latéral

Pour aller dans la posture de l'angle latéral

Installez-vous dans la posture de la montagne

Inspirez et faites un grand pas vers l'arrière avec la jambe gauche

Disposez le pied droit à 90° et le pied gauche légèrement rentré vers l'intérieur

Pivotez le bassin et pliez le genou droit en direction du petit orteil et aligné à la cheville droite

Inspirez, levez les bras à la hauteur des épaules

A la prochaine inspiration, allongez le côté droit du tronc.

A l'expire, déposez l'avant-bras droit sur la cuisse droite, le bras gauche près de l'oreille

Gardez le buste étiré et les épaules loin des oreilles

Pour sortir de la posture de l'angle latéral

Inspirez et imaginez que quelqu'un vous tire la main gauche afin de ramener le buste dans l'axe

Expirez, allongez la jambe droite

Puis revenez dans la posture de la montagne

Prenez le temps d'observer vos ressentis physiques, énergétiques et psychologiques

Répétez de l'autre côté

 

Première version : main sur la chaise

Deuxième version : coude ou avant-bras sur la cuisse

Troisième version : main au sol

Bienfaits

Ouvre et renforce les épaules, les hanches et le torse

Favorise l'élimination 

Étire les muscles des hanches ainsi que les flancs et les adducteurs

Renforce les quadriceps, fessiers

Favorise la détermination et l'ardeur

Augmente le feu intérieur

Précautions et contre-indications

  • Blessures ou inflammations des chevilles, des genoux ou des hanches
  • Blessures ou inflammations des épaules : éviter d'amener les bras au-dessus de la tête
  • Hypertension ou problèmes cardiaques : rester moins longtemps dans la posture

Ressources :

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